打坐禁忌可以分成四類：時間（剛吃飽、睏到不行）、身體與環境（姿勢勉強、吹風吵雜、一結束就跳起來）、身心狀態（情緒激動、身心不適時自己長時間閉關），以及最關鍵的心態（執著消除念頭、追求神通、恐懼入魔）。
- 前7個禁忌多半只是讓你坐不好，後3個心態禁忌才是讓人走偏的真正原因
- 飯後至少隔兩小時再打坐；半夜打坐本身不是禁忌
- 不一定要盤腿，坐椅子也可以，重點是脊椎挺直、身體放鬆
打坐，是一種古老而神聖的修行方式。
從東方的禪宗僧侶，到西方的靈性追尋者，
無不希望透過打坐找到內在的平靜與覺醒。
然而，靜坐若沒有正確的方向與理解，
不僅無法達到預期的成效，
甚至可能導致能量錯亂與心性偏差，這就是俗稱的「走火入魔」。
本文把打坐前後最容易踩的10個禁忌，分成時間、身體與環境、身心狀態、心態四類整理。前7個多半只是讓你坐得不舒服、坐不進去；最後3個心態上的禁忌，才是真正讓人走偏的原因。先看總覽：
| 類別 | 打坐禁忌 | 怎麼做比較好 |
|---|---|---|
| 時間 | 1. 剛吃飽就打坐 | 餐後至少間隔兩小時 |
| 時間 | 2. 睏到不行還硬坐 | 先睡飽，或先做幾分鐘伸展再坐 |
| 身體與環境 | 3. 姿勢勉強、腳麻還硬撐 | 換散盤或坐椅子，墊個坐墊 |
| 身體與環境 | 4. 在吹風口、吵雜或會被打斷的地方坐 | 找安靜、不直吹風的角落，手機靜音 |
| 身體與環境 | 5. 一結束就馬上跳起來 | 搓熱雙手、按摩雙腿，再慢慢起身 |
| 身心狀態 | 6. 情緒正激動時硬坐壓下去 | 先走動、深呼吸或釋放情緒，再坐 |
| 身心狀態 | 7. 身心不適時自己長時間閉關 | 先和醫師討論，從短時間、有人帶領開始 |
| 心態 | 8. 執著於消除念頭 | 看見念頭，處理它的根源 |
| 心態 | 9. 透過打坐追求神通 | 把神通當附加物，不當目標 |
| 心態 | 10. 恐懼打坐會入魔 | 先穩定能量，必要時找專業帶領 |
想知道一天中什麼時候最適合打坐，可以看〈3個不適合打坐的時間和打坐最好的時辰〉。
時間的禁忌：什麼時候不要打坐？
同樣坐20分鐘，選錯時間可能整段都在跟身體拉扯。這兩個時間點最常讓人坐不進去：
打坐禁忌1：剛吃飽就打坐
飯後身體的血液集中在消化系統，這時候靜坐，容易胃脹、打嗝，注意力也很難往內收。
怎麼做比較好：餐後至少間隔兩小時再坐；真的只有飯後有空，就先散步10分鐘，把打坐縮短成幾分鐘的呼吸練習。
打坐禁忌2：睏到不行還硬坐
睡眠不足時打坐，很容易坐著坐著就睡著。這種「睡著的靜坐」不是真正的靜心，隔天可能反而更累。
怎麼做比較好：先把覺補回來；如果常常一坐就想睡，坐之前做幾分鐘伸展或呼吸練習，讓身體先醒過來。
身體與環境的禁忌：坐得不舒服就坐不深
打坐不是比誰撐得久。身體一直在抗議，心就不可能安靜。
打坐禁忌3：姿勢勉強、腳麻疼痛還硬撐
很多人以為一定要雙盤才算打坐，硬把腳扳上去，結果整段時間都在忍痛，膝蓋也容易受傷。
怎麼做比較好：柔軟度不夠就用散盤或坐在椅子上，屁股下墊個坐墊；腳麻了就輕輕換姿勢。五種坐姿怎麼選，可以參考〈打坐姿勢與手印教學〉。
打坐禁忌4：在吹風口、吵雜或會被打斷的地方坐
身體靜下來以後，對冷熱和聲音都會變得敏感。被冷氣直吹、被電話或家人突然打斷，很容易嚇一跳，也就坐不下去了。
怎麼做比較好：找一個安靜、不直吹風的角落，手機調成靜音，跟家人說好這段時間先不要叫你。
打坐禁忌5：一結束就馬上跳起來
坐得比較深的時候，身體和意識都放得很鬆，突然起身或馬上去做激烈的事，容易頭暈、腳軟，也把剛沉澱下來的平靜一下子打散。
怎麼做比較好：結束時先睜眼停一下，搓熱雙手敷在眼睛上，再按摩雙腿，慢慢站起來。
身心狀態的禁忌：這兩種時候先別坐
打坐像一面鏡子，會把你當下的狀態放大。下面兩種情況，先處理狀態再打坐比較安全。
打坐禁忌6：情緒正激動時硬坐壓下去
剛吵完架、焦慮到坐立難安的時候，閉上眼睛只會讓那些情緒在心裡翻攪；硬把情緒壓下去，就是後面第8個禁忌講的內在衝突。
怎麼做比較好：先起來走一走、做幾次深呼吸，或用情緒釋放的方法讓情緒流動，等心情平穩一點再坐。
打坐禁忌7：身心不適時自己長時間閉關
身體正在生病，或正在接受身心科治療時，一個人一坐好幾個小時，萬一出現不舒服的反應，身邊沒有人能幫你判斷。
怎麼做比較好：先和你的醫師討論，從每次幾分鐘開始，最好在有經驗的老師帶領下練習；打坐可以幫助放鬆，但不能取代治療。
心態的禁忌：最容易讓人走火入魔的3個
上課時我最常看到三個誤解：以為打坐一定要硬盤腿、一定要把念頭消除，又怕走火入魔。但事實上，硬盤腿反而會讓氣不通；越想消除念頭，念頭反而越明顯；至於走火入魔，多半只是自己的心魔。
前面7個禁忌，多半只是讓你坐不好；接下來這3個心態上的禁忌，才是真正讓人走偏的原因。
打坐禁忌8：執著於消除念頭
心態上的第一個禁忌，是「執著於消除念頭」。
很多人希望透過打坐來消除他們頭腦中的負面思緒、消極的情緒。但是如果你是帶著這樣的目的進行打坐，那麼你就走錯路了。因為打坐會幫助你看到你內心的真實狀態，但並不能幫助你消除內心的念頭。
所以當你有內心的念頭時，你若要消除它，你應當是處理這些念頭的「根源」，那麼念頭就會自然消失了。就像水溝堵住了，你應該處理的是堵住的來源，當堵住的源頭被處理了，水溝自然就通了。同樣的道理，當負面情緒與負面思想的源頭被處理了，那麼思想自然就清淨了。
但是當你要用「打坐」試圖讓念頭消失的時候，意味著你的內心是「有念頭」的，而你卻想讓自己變成「沒有念頭」的這種狀態，那麼你的內在就變成一種「衝突」的狀態。
就像是今天你可能生氣了，但卻有一位在你生命中很有權威性的人，告訴你：「不要生氣」，你會有什麼感覺呢？
你的內心會有很大的衝突，因為你必須把憤怒壓抑下來，若壓抑不下來，你就必須要跟對方吵起來。所以，如果你用這樣的方式去面對你的念頭，你的念頭也只是被壓抑下去，直到有一天你無法壓抑的時候，念頭就會反撲過來，造成更多的危險性。
打坐禁忌9：透過打坐追求神通體驗與能力
如果你打坐的目的，是為了得到很多神秘的體驗與神通能力，那麼這也是一個讓人很容易走火入魔的一條路。
實際上，神通在修行的過程中，當你的意識層次越來越高時，神通能力就會自然的產生，它是完全不需要追求的。而且真正走在道法上的覺醒者，即便他擁有神通時，他也會放下神通。因為神通只是一個附加物、附加的效果、神通是一個外物。所以當覺醒者擁有神通的時候，他們也選擇放下神通。
然而，神通是非常神秘的、也吸引人的，所以很多人希望透過打坐來得到神通，但是當你的意識尚未達到那個層次的時候，但是你又渴望得到神通時，你的頭腦就會產生一種「幻覺」，來讓你誤以為你已經得到神通了，或者你可能會看到一些神明，都是屬於這種頭腦創造給你的幻覺，這種幻覺根本對你沒有幫助，還會幫助你進入另一種靈性危險。
打坐禁忌10：恐懼打坐而入魔
如果你內心恐懼打坐會遇到惡魔、會遇到惡靈，那麼你的內心就是屬於一種非常沒有力量的狀態。這種狀態，反而讓你更容易著魔。
我們要認識到：走火入魔是什麼？在傳統的佛教裡面，談到的是談五蘊魔，是各種貪戀、執著與迷戀；並非武俠小說中的練功走火入魔，或者外靈入侵等等狀況。
雖然沒有所謂的走火入魔，但心魔卻會因為如果你的「出發心」不正確而產生，所以當我們如果執著於消除負面念頭、執著於追求神通、執著於內心的這些恐懼的時候，你可能就會產生心魔，而這就是我們所說的「打坐走火入魔」。
３種常見的打坐走火入魔現象
我們對於打坐走火入魔有一個全新的理解之後，
我們還看看每個心態禁忌對應出來的走火入魔狀態，會是一個什麼樣的現象？
如果你想對照自己有沒有出現走火入魔的徵兆，可以看〈冥想走火入魔是真的嗎？10大徵兆＋4個常見原因〉。
一、執著於消除負面念頭的人
首先，如果執著於消除你的念頭時，那麼你的內心一定會變成一個「分裂的人」
舉例來說：
- 你此刻是憤怒的，我卻要告訴你不能憤怒；
- 你明明是喜歡藝術，卻要被迫去學習商業、金融；
- 你明明想要放鬆享樂，卻一直被家人用「勤奮、孝順」來情緒勒索；
- 你明明是一個想要享受性關係的人，我卻要告訴你，你不能有任何的性愛，你必須禁慾
- 你明明很想吃肉，但卻被限制只能要茹素。
如果一個人的生命都是處於內在衝突的狀態，那麼一個人遲早會發瘋，因為他的能量沒有正常的流動，所以這個時候，就會走向另外一種狀態，這種狀態就是「心理變態」。
他可能會充滿很多的情緒，他可能會嘗試計劃，想要去復仇，或者是想要發洩他內心的這些想要被表達的這些情緒，或者是需求。
這就是為什麼過度強調道德的人，往往容易為違反道德的人！
- 有名的牧師，卻會有很多姦淫幼童的情況
- 為什麼一個偉大的僧人，他卻會去強姦女信徒
因為他們都在壓抑了、忽略了自己內心的情緒，或者是基本的需求。
我們必須學會「如何用正確的方式」來對待我們的念頭，面對我們的負面情緒，這才是真正打坐、禪修。
二、執著於神秘體驗與神通
頭腦會創造出幻覺給你，頭腦是非常聰明的，所以當我們想要去追求神通的時候，你一定會看到很多的幻覺，頭腦會創造出很多假的體驗，彷彿很多的神明來了，讓你以為你看到了他們，你遇到了他們。
所以這個時候，你就會遇到各種各樣的麻煩，你會開始在自己的世界裡生活，你會認為自己進步很多，但事實上你的意識狀態，你的修行只是留在原地。
所以在這種狀態下是非常危險的，你不僅沒有進步，你還會想去指導別人。
我相信有些人一定遇到過，我們經常遇到過很多人，對方顯然就什麼獨特的能耐，但是對方卻很想去指導你：這個該做，那個不該做；你應該往這裡走，你應該往那裡走。
但是反觀他的生命，他的根本就沒有達到那樣的狀態。所以你就會看到這樣的人，他會變成一個只會說，卻沒有做到的人。
所以為什麼達摩祖師說到了這個世紀裡，「說道的人多，行道的人少。」
- 當你處於這種執迷中時，其實就不在正道了
- 當一個人不在正道，其實也等於是走火入魔了。
三、心理的恐懼佔據
如果我們非常恐懼撒旦，恐懼惡魔，恐懼這些無形的干擾？
在這麼多恐懼的情緒中，我們可以知道一個人的能量場，就會開始枯萎；當一個人的能量場沒有飽滿時，開始枯萎了、開始失去力量，那麼這樣的一個能量場就很可能會破洞。
當一個人的能量場開始有破洞的時候，很自然而然的，他就很容易被外靈給干擾，或者是被不好的能量場干擾，這時，他也會開始產生很多情緒上的問題，很多思考上的偏差錯亂。
所以如果你帶著恐懼，想要練習打坐的話，這不僅對你不會有任何幫助，還會對你的生命有害處。
如果你是自己學習，有著這些擔憂與恐懼，不如建議你可以尋找專業，讓專業的帶領，你可以省下很多時間、很多冤枉路，又可以在安全的狀態下，體驗真正打坐冥想帶來的奇妙體驗與收穫。
你可以參加：脈輪能量淨化課程
課程中將會帶給你：
- 消除阻擋打坐冥想的障礙
- 帶給你深度的打坐入定經驗
半夜打坐會招陰嗎？打坐常見的2個迷思
迷思1：半夜打坐容易招來不好的東西
半夜打坐並不是禁忌。這種說法多半來自電影與民間傳說。我們的看法是：靈體和人共存在不同的能量層次，並不會因為入夜就變得特別強大。真正的關鍵是你的能量狀態是否穩定；如果身心安定，深夜反而是環境最安靜、最容易沉澱的時候。真正要避開的，是第2個禁忌講的「睏到不行還硬坐」。
學員最常問我的，就是打坐會不會入魔。我的回答是：只要不在能量頻率、磁場很差的地方打坐，其實不太會有這種問題，打坐本來就只是一種內修。
迷思2：打坐一定要盤腿才有效
不用。雙盤、單盤、散盤、金剛跪、坐椅子都可以，重點是脊椎能自然挺直、身體能放鬆。姿勢是容器，心能不能安住才是重點；勉強盤腿忍痛，反而違反第3個禁忌。
為什麼說打坐其實是最後一步？
很多人不知道，打坐其實是最後一步，卻把它當成第一步，難怪坐得很痛苦。正確的順序是先改變能量：能量轉變了，心念、思緒跟著改變，意識狀態也提升了，最後再來打坐，效果才會最好。順序非常重要。
真正的打坐還需要更高的「旨令」，一般人沒有經過我們的訓練是不會拿到的。用對方法，可以少走很多年的冤枉路。想先從改變能量開始，可以參考脈輪能量淨化課程。
沁齡結語
我們討論完10個打坐禁忌，以及３種打坐走火入魔的狀態之後，希望你可以避免掉這些陷阱，讓自己最快速的得到打坐冥想的美好體驗。
如果你自己對於打坐有興趣的話，我寫了一篇關於〈[如何從零開始打坐冥想] 如何練習打坐？5個必知打坐好處!〉
常見問題
打坐有哪些禁忌？
常見的有10個，分成四類：時間（剛吃飽、太睏）、身體與環境（姿勢勉強、吹風吵雜、結束立刻起身）、身心狀態（情緒激動、身心不適時長時間閉關），以及心態（執著消除念頭、追求神通、恐懼入魔）。其中心態的3個最容易讓人走偏。
吃飽飯多久可以打坐？
建議間隔兩小時以上。飯後血液集中在消化系統，馬上打坐容易胃脹、打嗝，也很難專注；真的只有飯後有空，就先散步一下，把打坐縮短成幾分鐘的呼吸練習。
半夜打坐會招陰嗎？
不會，這種說法多半來自電影與民間傳說。只要身心狀態穩定，深夜反而安靜、適合沉澱；真正要避免的是在睡眠不足、很睏的時候硬撐。
打坐真的會走火入魔嗎？
傳統佛教講的「魔」是五蘊魔——各種貪戀、執著與迷戀，不是武俠小說的走火入魔或外靈入侵。但「心魔」會因出發心不正確而生：執著消除念頭、執著神通、執著恐懼，就是三個來源。
打坐可以消除負面念頭嗎？
不能直接消除，打坐是幫你「看見」內心的真實狀態。想消除念頭要處理它的根源——當負面情緒與思想的源頭被處理了，思想自然清淨；硬壓念頭只會累積成更大的反撲。
