分類 靜心技巧練習

早晨冥想不是硬逼自己靜下來，而是趁腦袋還沒被待辦事項佔滿前，用5分鐘把注意力帶回呼吸與身體。這篇教你早晨冥想5步驟，並從能量視角解析早上冥想和睡前冥想方向為何完全不同。

一躺上床腦袋反而更吵？睡前冥想用5個躺著就能做的步驟幫大腦關機：深呼吸、身體掃描、回到呼吸，並從能量脈輪的視角解析為什麼越想睡越清醒。附常見卡關解法與FAQ，今晚就能練習。