情緒煉金術

雖然昨晚上完課後，很晚才睡又整晚做夢，早上起來後卻沒有很睏很累的感覺，反而有很平和、很精神、有力量的感受！真神奇！

我每天回家也會在家樓下跑步徑來回走幾次，看看兩旁的樹木和天空。今天的天空很多雲，感覺好像一個帳篷蓋著我的世界。我突然體驗到愛和自由，除了當下，什麼都是虛幻不存在的感覺。我體會我來到這裡是為了體驗生命，從而成長。所有過去發生過的事情，無論我身處過任何的地方環境、生於哪個家庭、做什麼工作、遇到的所有人事物——父母、親人、朋友、伴侶，一切都是為了去經驗、去體會所有情緒。憤怒、內疚、傷心、失望……其實都是一樣的！因事情引起的各種情緒，當我完整的經驗完畢，故事便完成，最後剩下愛、喜悅和自由！只有沒有被完整經驗的，都會留下，我才會抓住故事不放，類似的故事情節才會不斷發生，直到我看到並去一一經驗！

體驗到那種覺醒自由的感覺後，晚上睡前我跟自己說：我現在可以創造了！我體驗到創造是什麼回事。早上在地鐵裡心裡隨便起了個念頭：「如果突然不知道為什麼多兩天假期我便去啦！」結果中午竟然發生了！下星期部門有個週年活動，連續兩天晚上要加班，老闆說給我們兩天假期作補償！兩天晚上，換了兩整天假期！

情緒煉金術已經在我生活中發酵了，跟情緒在一起好好的體驗真的好痛快，有自虐的感覺，但又可以從中得到平靜。今天又跟著老婆起了爭執，因為我粗心傷害了老婆，老婆把陳年往事一一細數。以前的我不太能接受被數落，這次卻從腦袋中再一次經歷當時的畫面，只不過立場換到老婆身上，我感受到老婆當時的感覺，我接受這當下，我看見以前自己的模式——總是將自己的外在形象塑造成好好先生，但我脾氣不好，忍著忍著還是會爆發，然後內疚再補償的輪迴。因為沒好好溝通表達自己的情緒及想法，造成雙方都受傷。當我看見這一切，我的心也靜了下來。

後來我看見老婆還在生氣，不過我「心」卻笑了出來（不能太開心，不然會被揍），我依然靜靜地繼續聆聽老婆的數落，不過心情大不同。在這幾天的體驗中，我跟老婆起了不少爭執，但每次都有恩典降臨！有時很溫暖、有時很想笑，然而我們的心又更接近了，我們的奇妙之旅將繼續下去！

在課程中，我看見了許多自己內在的真實情緒，看見真實的自己。一直想要得到鼓勵的心，卻一直得不到，只得到責備與否定。一股悲傷不斷湧現，生命就像死水、了無生氣。也看見自己許多的行為模式來自於對母親的渴望與想念，以及逼迫自己長大。當老師引領我時，很快地進入內在的過程裡！那種不被肯定的悲傷升起，到後面轉為憤怒，內心第一次勇敢地說出真心話！在當下，我發現我自己不敢表現我的情緒，尤其是在我在乎的人面前。我赫然發現：「原來我一直壓抑我的情緒！」當我把這恐懼、憤怒的情緒不斷堆積時，忽然大哭！急速呼吸！一下子這情緒忽然消失了！突然的平靜、空了！

這是我第一次真正了解什麼叫做全然體驗、然後喜悅！有種輕鬆感！一張開眼，發現活著好好！活著感覺真好！原來當我們外表活著，卻不去感受情緒、只是壓抑，那種生命的感覺真的像死了！但這一次的經驗，感覺自己真正的活著！

接著老師帶領我們進行懶人靜心，我在過程中發現自己的恐懼原來是恐懼失去——害怕父親走了，我什麼都沒有了。這恐懼創造了我生命中許多害怕。當老師按下我的恐懼點，累積到一個點，整個爆炸開來！但也很快，不到20秒，我平靜下來，感覺四肢的皮膚血管都在往上流動！嘴角還微微上揚，心放鬆。

原來和情緒在一起，就是這樣：「死不了！」若選擇逃離，那種感受是不同的。感謝沁齡老師與顓霆老師這次一起帶領我們。課程結束後持續進行老師給予的實修，回顧這幾天的分享，我是沒有情緒浮現的，若真的以感受來表達的話，是「平靜」。對自我的批判與自責消失了！曾經這些讓我非常難過的情緒，是跑去哪裡了？我和它一起了，不再覺得那些不好的情緒不是我的。

在這過程裡，看到自己以往的模式，一直都是別人眼中的開心果、一直得到眾人的目光，覺得自己什麼都很厲害，直到太多眼光注目時，我備感壓力，漸漸地失去快樂。直到小時候爸媽的話語跟畫面打入時，我的憤怒感出現了！我才恍然意識到我用開心果來得到認同及重要性！因為害怕被比較，所以不敢大聲說出自己的想法！

第2天根本在搭情緒雲霄飛車。一早的觀注靜心，直接讓我完全看到我在恐懼過去的一切；到下午加強版的恐懼懶人靜心，我心慌無助、全身緊繃到腳抽筋的那一刻，覺得自己好像快不見快死掉的恐懼，整個讓我憤怒崩潰大哭大叫！釋放後，我安靜下來了，好久沒有這麼輕鬆了！有種恍然大悟——原來對自己是多麼不在乎，只想往外尋求別人的關注，卻冷眼對待自己！

最後是一個驚喜加碼的伴侶靜心，突然覺得被握住的手好溫暖，這雙手好像歷經很多無怨無悔的時間為我做了好多事。回想第一年的熱戀期做什麼都是美好的，到後來一直在經驗我們之間的投射及痛苦，總是希望對方能看見自己的付出，完全被情緒綁架，卻沒有觀照自己給出的愛是這麼緊繃的。當一個念頭不再抓那麼緊時，所有的事都輕鬆了。

真的非常感謝老師們的帶領，從來沒有這麼勇敢地正視自己過。這2天好像只是個開始，卻得到好珍貴無價的自己。雖然恐懼感好深，但我開始知道這樣的自己，並且真的想要為自己做些什麼了！

在第一天的課程裡，我的情緒是無奈的，看著我舊有的模式、看到自己被囚禁的感覺。看見自己常常希望所有事在我掌控之中，一旦不清晰我便感到焦慮，無法放鬆安在模稜兩可的狀態裡。每每在生命裡感受到不安焦慮時，我便用吃甜食、暴飲暴食來逃避我的情緒；或當我面對自己不想面對的情緒時，便用生氣、擺臭臉阻止別人繼續挖起我的情緒！長期下來我發現原來我一直壓抑自己，只想當假好人，一個人人喜歡的女孩。

懶人靜心法時，我感到左半部身體脊椎與手腳都很痛，認真地關注於痛處，看見自己其實即使被傷害了，還是一直告訴自己「沒關係，沒說也不會怎樣」，沒有好好經驗自己的痛，於是身體整個能量都卡住了。那些沒說出來的感受、沒好好經驗的感受，是我傷害自己最大的元兇。做完懶人靜心法後，過程裡感受到胃痛、喉嚨鎖死、肩膀僵硬，我發現當自己不再去抗拒身體的不舒服，便不會真的覺得「那是不舒服」！最後感受到無緣由的喜悅，感受到從海底輪到頂輪能量是流通的，身體變輕盈，也感覺有些負荷被移除了！

最後一個靜心經驗恐懼時，我看見我對父母過世死亡的恐懼。老師釋放我的恐懼之後，我的肚子開始鼓動，身體不斷地抖動，接著我釋放了我的恐懼，感覺有一股能量往上衝，把恐懼丟了出去！經驗這一切之後，我感受到平靜放鬆！

這個課程原來「不是讓我們學會沒有脾氣、沒有情緒，而是與情緒好好待在一起，承認它的存在」。上完這堂課後，我更是感受到生命的珍貴，我該好好為自己而活，為自己的人生負責！我不是受害者，也不是一個一直假裝好人的乖女孩。我感受到釋放，因為我真的當了我自己，真的很感恩。

剛要報名這個課程的時候，因為我是假日班要跟老闆請假，老闆對我說：「你排班假日，還要跟我請假？那我要考慮看看要不要用你這個人。」但我還是毅然決然地請假，因為我真的很想上這個課程！上完了之後，真的覺得：「超值！」而且我一點都不後悔！也不擔心！

早上連接靜心時，過程中看著對方的眼睛，突然看到了媽媽的感覺，心裡開始有愧疚感，愧疚著我沒有成為她所期望的樣子。難受哭到一直拉著夥伴的手，心裡跟媽媽道歉。我發現原來平常自己都是用冷漠在對待自己的家人，帶著自己的害怕，不知道怎麼付出時，就用冷漠對待。之後就感覺到手跟身體有一股能量流動，心裡感覺變平靜了，也感覺跟媽媽有了連結的能量。

下午的懶人靜心法，前期我的心輪、喉輪非常的痛，痛到幾乎不能呼吸。中間有個畫面，是跟爸爸因為結婚的事情有衝突，當時我完全不敢為自己表達，痛到我心裡對著爸爸說：「我不要做你的乖女兒，我想要做我自己。」突然間有股鬆開的力量往外擴散，此時的身體及心裡是平靜的、舒服的，眼前看到的是一片白色的光！

進行觀注靜心時，跟著身體的痛全然在一起，突然感覺：「原來跟父母關係的痛，才是一切痛的源頭。」一直跟著這些痛在一起，到後來轉成憤怒，突然感覺身體中間有股力量炸開！身體就鬆了，心也平靜了！能量充滿了全身。

下午的恐懼懶人靜心，讓我整個人經驗更多！看到自己長期的壓抑、恐懼太多事、常否定自己。直到有股力量往上衝，我整個大叫出來，這些恐懼佔滿全身後，突然有鬆開的感覺，心裡變得比之前還要平靜。

謝謝沁齡及顓霆老師的帶領。參加課程前我幾乎快放棄自己了，但後來還是選擇給自己一次機會，這時才真的感受到自己真的可以愛自己，為自己活著也為自己爭取，給自己美好的生命旅程！